Որքա՞ն ալկոհոլ կարող եք խմել և ինչպես հաշվարկել ձեր օրական չափաբաժինը:

Քչերը չգիտեն, որ էթիլային ալկոհոլը գործում է մարդու օրգանիզմի վրա որպես թունավոր նյութ։ Սակայն գիտականորեն ապացուցված այս փաստը չի ավելացնում ձեռնպահների թիվը։ Ոմանք խմում են մեծ տոներին, իսկ նրանք, ում համար ուրբաթ երեկոն արդեն իսկ առիթ է խմելու շատ հաճախակի գնալու, չեն ցանկանում լսել ալկոհոլային խմիչքների վտանգների մասին։ Առողջ ապրելակերպի կողմնակիցները բժիշկները պարզել են, թե որքան հաճախ կարելի է ալկոհոլ օգտագործել, որպեսզի օրգանիզմի համար նկատելի բացասական հետևանքներ չլինեն։

Հոդվածում ներկայացված են միջին ցուցանիշներ։ Սեռը, տարիքը, քաշը, հիվանդությունների առկայությունը կարող են փոխել դրանք այս կամ այն ուղղությամբ:

Խմողների դասակարգումը կենցաղային նարկոլոգիայում

Կախված ալկոհոլի օգտագործման հաճախականությունից և քանակից՝ մասնագետները մարդկանց բաժանում են հինգ խմբի.

Ձեռնպահություն բառը նշանակում է ձեռնպահ մնալ ինչ-որ բանից, այդ թվում՝ ալկոհոլ խմելուց: Բժիշկներն անվանում են ձեռնպահ մարդկանց, ովքեր ընդհանրապես չեն խմում կամ տարին մի քանի անգամ մի բաժակ շամպայն են խմում։ Հաճախ, չխմողները սթափ ապրելակերպ վարելու երեք պատճառ ունեն.

• կենսաբանական - ալերգիա ալկոհոլի նկատմամբ, երբ նույնիսկ փոքր դոզան խմելը հանգեցնում է լուրջ թունավորման. Անսովոր թունավորում կարող է առաջացնել նաև էթիլային ալկոհոլը, երբ տրամադրությունը լավացնելու փոխարեն հայտնվում է դեպրեսիա;
• բժշկական - երբ դուք չեք կարող խմել հիվանդության պատճառով;
• վարքագծային - մարդը գիտակցաբար որոշել է ոչ մի գրամ ալկոհոլ չխմել:

Որոշ ձեռնպահներ երբեմն կարող են մի քիչ խմել՝ խմելու խմբում վտարանդի պես չերևալու համար: Բայց խմիչքի չափաբաժինը շատ փոքր է, ուստի նրանք երբեք չեն հարբում: Ամենից հաճախ, թեթևասերները որևէ պատճառ են գտնում իրենց ընդհանրապես չխմելու համար:

Բժիշկները ներառում են այս կատեգորիայի մարդիկ, ովքեր տարին մի քանի անգամ խմում են ոչ ավելի, քան 250 մլ օղի, բայց ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ: Հիմնականում նրանք սկսում են խմել չափահաս տարիքում, ծեսեր պահպանել, բայց խմելուց մեծ հաճույք չեն ստանում. ընդհակառակը, խնջույքի հաջորդ առավոտյան նրանք զգում են կախազարդի ախտանիշները։ Հետևաբար, քառասուն տարեկանում նրանք հաճախ անցնում են ձեռնպահների կատեգորիային և նույնիսկ չեն դիմանում գոլորշիների հոտին:

Սա ամենահակասական խումբն է, քանի որ բժշկական հանրության մեջ հստակ կարծիք չկա ալկոհոլային խմիչքների չափավոր և բարձր չափաբաժինների մասին։ Նարկոլոգները չափավոր խմողներին դասում են մարդուն, ով խմում է միջինը 100-150 մլ օղի (առավելագույնը 400 մլ) ամսական 1-ից 4 անգամ։ Հենց այս մարդիկ են ընկերների հետ կազմակերպում խնջույքներ և հավաքույթներ, քանի որ ալկոհոլ օգտագործելը նրանց համար նշանակում է բարելավել տրամադրությունը։

Նման մարդիկ շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ կարողանում են ընդունել 200-300 մլ օղի (առավելագույնը 500 մլ)։ Որպես կանոն, նրանց խմելու փորձը սկսվում է մինչև չափահաս դառնալը, իսկ մի քանի տարի անց ալկոհոլը կարևոր տեղ է գրավում կյանքի արժեքների համակարգում: Աստիճանաբար ձևավորվում է հոգեբանական կախվածություն էթիլային ալկոհոլից, և դա վկայում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլի մասին։

Բժիշկների խոսքով, այս խմբի մեջ մտնում է այն մարդը, ով շաբաթական մի քանի անգամ կես լիտր կամ ավելի օղի է խմում։ Նրա համար դժվար է ճնշել խմելու ցանկությունը. ալկոհոլը դառնում է առաջնահերթություն կյանքում. Հարբածության վիճակի հասնելու համար հարկավոր է ավելի ու ավելի շատ խմել։ Նման չափաբաժինների մշտական ընդունումը հանգեցնում է քնի խանգարումների, ներքին օրգանների տարբեր հիվանդությունների և անձի դեգրադացիայի։ Որքան էլ բժիշկները ցանկանան չփչացնել վիճակագրությունը, ամեն ինչ պետք է կոչել իրենց անուններով. սա ալկոհոլիզմն է կախվածության երկրորդ փուլում:

Եթե դուք ձեզ ճանաչում եք ցուցակի վերջին երկու կետերում, ապա դեռ ուշ չէ դադարեցնել և դադարեցնել հիվանդության առաջընթացը։ Սթափ ապրելակերպի ուղին կարող եք սկսել՝ ընդունելով դեղամիջոցներ, որոնք անվճար վաճառվում են ինտերնետում։ Նրանք նվազեցնում են ալկոհոլի հանդեպ հակումը, և միևնույն ժամանակ օգնում են օրգանիզմին ազատվել ալկոհոլային տոքսիններից։

Խմելու համաշխարհային ստանդարտներ

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը սահմանել է ալկոհոլի ստանդարտ չափաբաժին, որը կոչվում է խմիչք կամ միավոր: Այն հավասար է 10 գ մաքուր ալկոհոլ պարունակող խմիչքի քանակին։ Օրինակ, մեկ խմիչքը կլինի մեկ շիշ (330 մլ) գարեջուր, 150 մլ չոր գինի կամ 45 մլ օղի կամ կոնյակ:

Այլ խմիչքների մեջ էթանոլի քանակությունը կարող եք պարզել պիտակի վրա նշված տեղեկատվության հիման վրա՝ ծավալը և ուժը տոկոսներով ըստ ծավալի:

Այս ստանդարտի հիման վրա ԱՀԿ-ն մշակել է հետևյալ առաջարկությունները՝ նվազագույնի հասցնելով սոմատիկ հիվանդությունների և ալկոհոլիզմի տեսքով բարդությունների ռիսկը.

• տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական խմել ոչ ավելի, քան 40 գ էթանոլ, ինչը հավասար է 100 գ օղու;
• Կանանց օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 30 գ ալկոհոլը, այսինքն՝ ոչ ավելի, քան 80 գ օղի կամ մեկ բաժակ գինի։

Հարցին, թե որքան հաճախ կարելի է ալկոհոլային խմիչքներ խմել, բժիշկները պատասխանում են, որ դա չի կարելի անել ամեն օր, նույնիսկ եթե չափաբաժինը հավասար է ընդամենը մեկ խմիչքի։ Ընդհակառակը, ալկոհոլ օգտագործելու միջև առնվազն երկու օր ընդմիջումներ են պահանջվում։

Անվտանգ խմելը հարաբերական հասկացություն է

Ղեկավարվելով հեղինակավոր փորձագետների առաջարկություններով՝ անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի շարք անհատական գործոններ, որոնց հիման վրա նույնիսկ շաբաթական մեկ անգամ ստանդարտ չափաբաժինը կարող է բացասական հետևանքների հանգեցնել խմողի համար։

• Ոչ մի պատրվակով չպետք է խմել էթանոլից կամ ալկոհոլային խմիչքների բաղադրիչներից (ներկանյութեր, բուրավետիչներ), ինչպես նաև ստամոքսի, լյարդի և այլ ներքին օրգանների քրոնիկական հիվանդություններ ունեցողները։
• Ալկոհոլիզմի նկատմամբ գենետիկ հակվածություն ունեցող մարդկանց (նրանց ծնողներից մեկը խմել է) խորհուրդ չի տրվում սկսել ընդհանրապես ծանոթանալ թունդ խմիչքների հետ։
• Չկա մեծահասակների համար «անվտանգ խմելու» հասկացություն: Նույնիսկ մեկ անգամ ընդունված հարյուր գրամ օղին կարող է հսկայական վնաս հասցնել դեռահասի դեռևս չձևավորված մարմնին։
• Բժիշկները հղիներին և կերակրող մայրերին խորհուրդ չեն տալիս խմել, քանի որ դա վնասակար է երեխայի համար։

ԱՀԿ-ի բժիշկները եզրակացրել են, որ միջին վիճակագրական մարդը կարող է տարեկան 8 լիտր ալկոհոլ խմել՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։ Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մեկ խմողը օգտագործում է 18 լիտր ալկոհոլ, այսինքն՝ նորման ավելի քան կրկնապատկվել է։

Ալկոհոլ խմելու մշակույթի բարելավմանը պետք է նպաստել ալկոհոլի ցածր տոկոս պարունակող խմիչքների անվտանգության մասին առասպելների հերքումը: Հաճախ հենց գարեջրից և կոկտեյլներից է, որ ալկոհոլիզմը սկսվում է կանանց և դեռահասների մոտ, ովքեր վստահ են, որ ցածր պարունակությամբ ըմպելիքները վնաս չեն պատճառում:

Կանոնավոր խմողներ

Բայց համար համակարգված խմողներ Ալկոհոլն արդեն բավականին նշանակալի դեր է խաղում կյանքում։ Այս խմբին են պատկանում մարդիկ, ովքեր շաբաթական 1-2 անգամ խմում են 200-300 մլ օղի (բայց ոչ ավելի, քան 500 մլ): Բժիշկները սա անվանում են «ալկոհոլային բնավորության ընդգծում»։ Իսկապես, ալկոհոլի հետ ծանոթությունը տեղի է ունենում ավելի վաղ տարիքում. որքան հնարավոր է շուտ «հարբելու» ցանկություն կա։ Ալկոհոլի նկատմամբ նման վերաբերմունքով թունավորումը կարող է շատ արտահայտված լինել՝ սեփական անձի նկատմամբ վերահսկողության լիակատար կորստով և հակասոցիալական գործողություններով։

Ինչու են նրանք վտանգի տակ:

Կյանքի արժեքների ամբողջ համակարգը ի սկզբանե ալկոհոլակենտրոն է, ալկոհոլի օգտագործումը սկսվում է 15-16 տարեկանից, իսկ ալկոհոլի կարիքը ձևավորվում է բավականին արագ։ Նման մարդիկ շատ հաճախ սկսում են խմել՝ դրա համար քիչ թե շատ հարմար արդարացում փնտրելով (մինչև Բաստիլի օրը)։ Սովորական խմողները շատ են խմում և հաճույքով, հաջորդ առավոտ անհանգստություն են զգում միայն այն դեպքում, եթե խմելու շատ բան ունեն:

Արդյունքում, նման մարդկանց համար ալկոհոլը շատ արագ դառնում է կյանքի գլխավոր հետաքրքրությունը, և նրանք անցնում են հաջորդ կատեգորիա։

Որքա՞ն հաճախ կարող եք ալկոհոլ խմել:

Նոր տարին առանց շամպայնի բաժակների թխկթխկոցի. Հարսանիք կամ ծննդյան օր առանց կենացների. Հանդիպում ընկերների հետ առանց 100 գրամ օղու կամ մեկ շիշ գարեջրի. Ընտանեկան արձակուրդներ միայն թեյով։ «Նվերներ», որոնց մեջ չկա մեկ շիշ թանկարժեք գինի կամ նշանակալի տարիքի կոնյակ։ Ոչ, սա Ապոկալիպսիսից հետո աշխարհ չէ, սա պարզապես գոյություն է, որտեղ ոչ ոք ալկոհոլ չի խմի: Դժվար է պատկերացնել, որ ցանկացած իրադարձություն, որին սովոր են ժամանակակից մարդիկ, կարող են տեղի ունենալ առանց ալկոհոլի։ Այնուամենայնիվ, ոչ ոք չի ասում, որ դուք ընդհանրապես չպետք է խմեք, բավական է միայն խելամտորեն և ոչ շատ հաճախ խմել ուժեղ ըմպելիքներ (նորմը հաստատ ամեն օր չէ): Դուք կարող եք խմել փոքր քանակությամբ գարեջուր, օղի կամ գինի առանց առողջությանը վնասելու և հաճույքով։

Որքան հնարավոր է

ԱՀԿ ստանդարտները սահմանում են ալկոհոլի ստանդարտ չափաբաժին («խմիչք» կամ «միավոր») որպես ալկոհոլի չափաբաժին, որը պարունակում է 10 գրամ մաքուր (96%) էթանոլ: Կան հատուկ աղյուսակներ, որոնք թույլ են տալիս հաշվարկել, թե որքան էթանոլ է պարունակվում կոնկրետ ըմպելիքում՝ հիմնվելով արտադրողի կողմից տրամադրված տվյալների վրա (յուրաքանչյուր շիշ հագեցած է տեղեկություններով ալկոհոլի միլիլիտրների (գրամ) քանակի և դրա ուժգնության մասին՝ ըստ ծավալի տոկոսի): Այս հաշվարկները պարզեցնելու համար կարելի է ասել, որ խմիչքի մեկ չափաբաժնի համար միջինում նորմ-համարժեքը հետևյալն է.

Ինչպես արագացնել գարեջրի վերացումը

Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին հաղթահարել էթանոլը:

Դրանցից մեկն է խումհարի դեմ հատուկ դեղամիջոցներ ընդունելը. Այս դեղամիջոցները արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, խթանում են լյարդի աշխատանքը, մաքրում են արյունը և թեթևացնում կախազարդի ախտանիշները:

Ոչ պակաս արդյունավետ diuretics զուգորդվում է առատ հանքային ջրի հետ: Միզամուղները խթանում են երիկամների աշխատանքը՝ օգնելով հնարավորինս արագ վերացնել էթանոլը, իսկ հանքային ջուրը կանխում է ջրազրկման զարգացումը և օրգանիզմը հագեցնում անհրաժեշտ աղերով և հանքանյութերով:

Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը առանց առողջությանը վնասելու

Վիճակագրության համաձայն՝ 2020 թվականին մեր երկիրը զբաղեցրել է 6-րդ տեղը խմիչք օգտագործող երկրների առաջին տասնյակում։ Տղամարդը միջինը տարեկան խմում է 15,1 լիտր ալկոհոլ, իսկ կինը՝ 7,8 լիտր։ Օղին մեր երկրում ամենանախընտրելի ըմպելիքն է, սակայն վերջերս գինու օգտագործումը նույնպես ավելացել է։ Որքա՞ն հաճախ կարելի է խմել, ինչ և ինչ քանակությամբ, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը։ Որո՞նք են ալկոհոլ խմելու չափանիշներն ու կանոնները: Կարդացեք այս հոդվածում:

Գաղտնիք չէ, որ ալկոհոլային խմիչքների մեջ պարունակվող էթանոլը վնասակար ազդեցություն ունի մարդու օրգանիզմի վրա, ինչպես թույնը։ Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ այս փաստը վաղուց գիտականորեն ապացուցված է, աշխարհում սթափ կենսակերպ վարող մարդկանց թիվը չի ավելանում։ Մարդկանց մեծ մասը նույնիսկ չի ցանկանում լսել ալկոհոլիզմի վտանգների մասին՝ ամեն շաբաթ-կիրակի համարելով խմելու պատճառ: Բայց, չնայած դրան, բժիշկներն անխոնջ շարունակում են պայքարել առողջ ապրելակերպի համար՝ մարդկանց համար սահմանելով էթանոլի ստանդարտներ, որոնք բացասաբար չեն ազդի նրանց առողջության և ինքնազգացողության վրա։

Խմողների դասակարգումը կենցաղային նարկոլոգիայում

Փորձագետները մարդկանց բաժանել են խմբերի՝ կախված ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքների քանակից և հաճախականությունից:

1. Ձեռնպահներն այն մարդիկ են, ովքեր անտարբեր կամ բացասական վերաբերմունք ունեն ալկոհոլի նկատմամբ։ Հարբածության վիճակը նրանց հաճույք չի պատճառում, ֆիզիկական անհանգստություն է պատճառում կամ անընդունելի է բարոյական պատճառներով։ Զսպվածությունը կարող է լինել բացարձակ, ովքեր կտրականապես չեն օգտագործում ալկոհոլ, և հարաբերական, ովքեր կարող են իրենց թույլ տալ տարեկան 2-3 անգամ խմել ոչ ավելի, քան 100 մլ ցածր ալկոհոլային ըմպելիք։ Բացարձակ խմբից ժուժկալության ախտանիշները նույնպես բաժանվում են երեք տեսակի. Առաջինը` կենսաբանականը, ալերգիա ունի ալկոհոլից կամ անհանգստություն է զգում այն ընդունելուց հետո: Երկրորդը բժշկականն է՝ թունդ ըմպելիքներն արգելված են՝ որեւէ հիվանդության առկայության պատճառով։ Երրորդը վարքագծային է՝ մարդը գիտակցաբար հրաժարվում է ալկոհոլից, պարզապես այն պատճառով, որ այդպես է որոշել։
2. Երբեմն խմողները այն մարդիկ են, ովքեր չեն ձգտում ալկոհոլի, բայց կարող են իրենց թույլ տալ խմել մինչև 250 մլ թունդ ըմպելիք ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ: Հարբածության վիճակը թույլ է արտահայտվում և նրանց հաճույք չի պատճառում։ Նույնիսկ նման նվազագույն քանակություն խմելուց հետո այս մարդիկ հաջորդ առավոտ զգում են կախազարդի ախտանիշներ: Ուստի ավելի հասուն տարիքում նրանք հաճախ սկսում են պատկանել ձեռնպահների խմբին։
3. Չափավոր խմողներն այն մարդիկ են, ովքեր ամսական 1-ից 4 անգամ խմում են մինչև 400 մլ թունդ ըմպելիք: Այս կատեգորիայի խմիչքները վայելում են հարբած վիճակում լինելը և հաճախ ընկերությունում լաբորատորիաներ են նախաձեռնում: Բժշկական ոլորտում հստակ կարծիք չկա ալկոհոլի բարձր և չափավոր չափաբաժինների մասին, ուստի այս խումբը համարվում է ամենավիճահարույցը՝ նման մարդկանց համար ալկոհոլային խմիչքներ խմելը համարվում է նրանց տրամադրությունը բարելավելու միջոց։
4. Սիստեմատիկ խմողներն այն մարդիկ են, ովքեր օգտագործում են մինչև 500 մլ ալկոհոլ՝ շաբաթական մինչև երկու անգամ հաճախականությամբ։ Նրանք օգտագործում են թունավորումը որպես հանգստանալու, զվարճանալու և շրջապատի հետ ընդհանուր լեզու գտնելու միջոց։ Այս կատեգորիային բնորոշ է ալկոհոլի չարաշահումը, որի հետևանքով թուլանում է ինքնատիրապետումը և վարքի խանգարումները: Նման մարդիկ հաճախ խումար են ունենում խնջույքներից հետո, հաճախ էլ սկսում են խմել անչափահաս տարիքից, ինչի արդյունքում ժամանակի ընթացքում հոգեբանական կախվածություն է առաջանում ալկոհոլից, ուստի թունդ խմիչքները նրանց կյանքում կարևոր տեղ են գրավում։ Այստեղից է սկսվում ալկոհոլիզմի առաջին փուլը։

Ուշադրություն դարձրեք. Երբեմն, ձեռնպահություն ունեցողները կարող են թույլ տալ ալկոհոլի փոքր չափաբաժինները, բայց դա հազվադեպ է լինում: Նրանք երբեք չեն հարբում և հաճախ ինչ-որ պատճառ են գտնում չխմելու համար։

Որքա՞ն ժամանակ է գարեջուրը մնում արյան մեջ:

Քաշ, կգ / ծավալ, լ	0.5	1	1.5	2	2.5	3	3.5	4
Կանայք
50-60 թթ	3 ժամ 30 րոպե	5 ժ. 30 մ.	6 ժամ 55 րոպե	7 ժամ 49 րոպե	9:07	10:15	Ժամը 11	11:55
60-70 թթ	3 ժամ	5 ժ. 15 մ.	06:20	7 ժամ	8 ժամ 44 րոպե	9 ժամ 44 րոպե	10:00 12:00	11:02
70-80 թթ	2 ժամ 40 րոպե	4 ժամ 45 րոպե	5 ժամ 42 րոպե	6 ժ. 13 մ.	08:03	9:03	9:00 26:00	10:15
80-90 թթ	2 ժամ 15 րոպե	4 ժամ 15 րոպե	5 ժամ	5 ժամ 41 րոպե	7:30	8 ժամ 41 րոպե	8ժ 51մ	9:40
Տղամարդիկ
60-70 թթ	3 ժամ	5 ժամ	6 ժամ 25 րոպե	7 ժամ 27 րոպե	8։19	ժամը 9	10:17	Ժամը 11
70-80 թթ	2 ժամ 30 րոպե	4 ժամ 35 րոպե	6 ժամ	07:05	7 ժամ 50 րոպե	8 ժամ 24 րոպե	9:49	10:04
80-90 թթ	2 ժամ 11 րոպե	4 ժամ 18 րոպե	5 ժամ 32 րոպե	6 ժամ 37 րոպե	7 ժ. 10 մ.	7 ժամ 49 րոպե	9:04	9 ժամ 42 րոպե
90-100 թթ	1 ժամ 56 րոպե	3 ժամ 50 րոպե	5:05 առավոտ	06:03	6 ժամ 32 րոպե	7 ժամ	08:18	ժամը 9

Աղյուսակը օգտագործելիս պետք է հաշվի առնել, որ բոլոր տվյալները մոտավոր են և տատանվում են՝ կախված մարմնի անհատական հատկանիշներից։

Օրական ալկոհոլի օգտագործումը

Ալկոհոլի մեծ չափաբաժինները, անկասկած, վնասակար են. դրանք կախվածություն են առաջացնում և հրահրում են քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը։ Բայց եթե չափավոր խմեք, կարող եք խուսափել սարսափելի հետեւանքներից։ Գլխավորը հենց այդ չափումը ճիշտ հաշվարկելն է։

Կա արդյոք ալկոհոլի անվտանգ քանակություն:

Օրգանիզմը, շնորհիվ լյարդում ալկոհոլային դիհիդրոգենազի հատուկ ֆերմենտի առկայության, կարողանում է վերամշակել որոշակի քանակությամբ ալկոհոլ՝ առանց առողջության համար մահացու հետեւանքների։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր նորմը՝ կախված է ֆերմենտի քանակից, նյութափոխանակության բնութագրերից, սեռից և մարդու տարիքից։

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության գիտնականներին հաջողվել է հաշվարկել միջին անվտանգ չափաբաժինը։ Եթե դուք չեք գերազանցում նշված ծավալը, կարող եք խուսափել ալկոհոլային կախվածությունից, ինչպես նաև առողջ պահել ձեր լյարդը, ենթաստամոքսային գեղձը, սիրտը և այլ օրգանները։

Ալկոհոլի սահմանաչափը օրական

Լաբորատոր պայմաններից դուրս անհնար է հաշվարկել ձեր անվտանգ նորմը։ Այս ցուցանիշը կախված է բազմաթիվ գործոններից. Ավելի լավ է օգտագործել միջին վիճակագրական տվյալներ:

Տղամարդկանց համար

Տղամարդկանց համար խմիչքի անվնաս բաժինը 30 մլ էթիլային սպիրտ է։ Եթե այս ցուցանիշը թարգմանենք խմիչքի, ապա կստացվի, որ դուք կարող եք խմել.

• 90 մլ օղի, կոնյակ, վիսկի, կոնյակ կամ այլ խմիչք, 40 թունդ.
• 225 մլ հարստացված գինի կամ պորտ (17-20% ուժ):
• 300 մլ չոր գինի կամ շամպայն (10-13 աստիճան):
• 750 մլ գարեջուր (5% ալկոհոլ):

Ընդ որում, հարկավոր է խմել շաբաթական հինգ անգամից ոչ ավելի, իսկ ցանկալի է՝ ոչ ամեն օր։

Կանանց համար

Իգական մարմինը, իր ֆիզիկական հատկանիշներով պայմանավորված, ավելի դժվար է հանդուրժում ալկոհոլային թունավորումը, քան տղամարդու օրգանիզմը: Հետեւաբար, տիկնանց համարները մի փոքր տարբերվում են: Ընդունելի քանակությունը օրական 20 մլ էթանոլ է։ Սակայն որոշ հետազոտողներ խորհուրդ են տալիս այս ցուցանիշը բաժանել երկուսի: 10 մլ մաքուր ալկոհոլը 30 գրամ օղի է կամ 100 մլ գինի։ Պատճառն այն է, որ կանայք հակված են ավելի ցածր մարմնի քաշ ունենալ, ինչպես նաև ավելի քիչ ալկոհոլային դիհիդրոգենազ արտադրել: Սա նշանակում է, որ ալկոհոլն ավելի վնասակար է։

Որքա՞ն ալկոհոլ կարող եք խմել շաբաթական:

Շաբաթական հինգ ըմպելիքը առավելագույն չափաբաժինն է առողջ մարդու համար։ Բայց դուք չպետք է խնայեք դրանք և խմեք դրանք մեկ օրում. լյարդը չի կարողանա միանգամից հաղթահարել շաբաթական նորմը: Դաժան կախազարդի հավանականությունը մեծ է։ Եթե դուք կանոնավոր կերպով նման փորձեր կատարեք ինքներդ ձեզ վրա, դա կհանգեցնի ալկոհոլիզմի։

Երբ ապահով բաժին չկա

Անվտանգ դոզան բավականին անորոշ հասկացություն է: Այնպես որ, սուր կամ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողներն ընդհանրապես չպետք է խմեն։ Ալկոհոլի ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր չափաբաժինը կարող է արձագանքել դեղամիջոցների հետ կամ հանգեցնել բարդությունների:

Եվ նաև, 18 տարեկանից ցածր երեխաների և դեռահասների համար անվնաս դեղաչափ չկա: Այս տարիքում օրգանիզմը գտնվում է կայացման փուլում, իսկ խմելը ճնշող ազդեցություն է թողնում ուղեղի և նյարդային համակարգի վրա՝ հանգեցնելով դեգրադացիայի։

Հղի կանայք և կերակրող մայրերը մարդկանց մեկ այլ կատեգորիա են, որոնց համար ալկոհոլային խմիչքները չափազանց վտանգավոր են: Եթե ապագա մայրը նախածննդյան շրջանում կամ կրծքով կերակրելիս ալկոհոլ է խմում, բոլոր վնասակար նյութերը մտնում են երեխայի օրգանիզմ։ Սա հանգեցնում է հոգեկան լուրջ խանգարումների, զարգացման հետաձգման, բնածին հիվանդությունների։

Անվտանգ ստանդարտ վարորդի համար

Վերջին փոփոխությունների համաձայն՝ մեքենա վարելիս ալկոհոլի թույլատրելի տոկոսը կազմում է 0,35 պրոմիլ/րոպե, որը համապատասխանում է 0,35 գրամ ալկոհոլի մեկ լիտր արյան համար։ Որպեսզի միջինում 70-80 կգ քաշ ունեցող տղամարդն ունենա ալկոտալիզատոր, որն արտացոլում է այս ցուցանիշը, նա պետք է խմի 25-30 գրամ մաքուր ալկոհոլ: Սա համարժեք է մեկ բաժակ օղու, մեկ բաժակ գինու կամ երկու փոքր բաժակ գարեջրի։

Բայց մինչ մեքենա վարելը, չպետք է փորձեր կատարել նույնիսկ այս քանակով. մարմինը կարող է անկանխատեսելի ռեակցիա տալ կամ ալկովերլուծիչը կարող է սխալ լինել: Այնուհետև վարորդը կկանգնի հսկայական տուգանքի կամ իրավունքից զրկելու՝ չափազանց բարձր գին խմելու կասկածելի հաճույքի համար:

Համոզվելու համար, որ սպառելուց հետո բավական ժամանակ է անցել, և վարելն անվտանգ է, պետք է հաշվարկել եղանակային եղանակը: Դուք կարող եք դա անել սեղանի կամ առցանց հաշվիչի միջոցով կամ օգտագործել տնային շնչառական սարք:

Ալկոհոլի ճիշտ քանակությունը օգուտ է բերում ձեր առողջությանը

Ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքների դրական ազդեցությունը վաղուց հայտնի է ինչպես ժողովրդական, այնպես էլ ավանդական բժշկության մեջ։ Սակայն մասնագետները չեն շտապում հիվանդներին պրոֆիլակտիկ չափաբաժին նշանակել՝ մտավախություն ունենալով, որ վերջիններս դա կընդունեն որպես ավելի հաճախակի սնվելու խորհուրդ։

Շատերը կարծում են, որ եթե օղին, կոնյակը կամ գինին օգուտ են տալիս օրգանիզմին, ապա ինչու չկրկնապատկել կամ եռապատկել այդ օգուտը։ Բուժման կուրսն ավարտվում է սովորական խմելով, կախազարդով և ինչ-որ հիվանդության սուր ձևով։

Եթե մարդու ինքնատիրապետումը բարձր մակարդակի վրա է, ապա պարբերաբար ընդունելի չափաբաժիններով գինի, օղի, կոնյակ կամ բուսական բալասան խմելը միայն օգտակար կլինի։ Ահա այն հիվանդությունների ցանկը, որոնց դեպքում բարձրորակ թունդ ըմպելիքները կարող են օգտագործվել կանխարգելման նպատակով.

Ալկոհոլի տեսակը	Դրական հատկություններ մարմնի համար	Հակացուցումներ
Շամպայն	Բարելավում է ախորժակը, նորմալացնում է մարսողության պրոցեսները, ակտիվացնում է համային բշտիկները։ Օգտագործվում է որպես մրսածության միջոց, երբ տաքանում է 5 մլ շաքարավազի ավելացումով։ Այն խմում են քնելուց առաջ, իսկ առավոտյան հիվանդության բոլոր ախտանշանները անհետանում են վիրուսների ու մանրէների կենսունակության թուլացման պատճառով։	Գաստրիտ. Խմիչքի փուչիկները հանգեցնում են ավելորդ գազերի առաջացման և փքվածության: Varicose veins Պանկրեատիտ. Խոլեցիստիտ. Հիպերտոնիա.
Չոր կարմիր գինի	Ցուցված է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի և մարսողության խանգարումների առկայության դեպքում: Այն օգնում է թեթևացնել գլխացավը և նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ, բայց միայն կանխարգելիչ դեղաչափով: Չարաշահումը կարող է ավելի վատթարացնել վիճակը: Նիհարելիս այն օգնում է այրել ճարպերը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը։ Նվազեցնում է վատ խոլեստերինի պաշարները և բարելավում լեղու արտահոսքը։ Դա քաղցկեղի կանխարգելում է։	Հիպոթենզիա, քանի որ կարմիր գինին իջեցնում է արյան ճնշումը։ Պանկրեատիտ. Բրոնխիալ ասթմա. Քարեր երիկամներում և լեղապարկի մեջ.
Չոր սպիտակ գինի	Խթանում է ախորժակը։ Երեկոյան մեկ բաժակ ընդունելն օգնում է լուծել անքնության խնդիրը՝ շնորհիվ նյարդային համակարգի վրա ունեցած դրական ազդեցության։ Դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացը։	Հիպերտոնիա. Պանկրեատիտ. Պոդագրա. Սրտի իշեմիա. Ենթաստամոքսային գեղձի պաթոլոգիա.
Կոնյակ	Ընդլայնում է արյունատար անոթները, ամրացնում դրանց պատերը, վերացնում գլխացավերը, այդ թվում՝ միգրենը։ Ապահովում է թեթևացում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի սրման ժամանակ։	Շաքարային դիաբետ. Լեղապարկի պաթոլոգիա. Ցանկացած քրոնիկ հիվանդություններ.
Օղի	Դրական ազդեցություն ստոմատիտի, կոկորդի ցավի, լորձաթաղանթի ցանկացած խնդիրների դեպքում՝ միկրոբների և վիրուսների ճնշման պատճառով: Նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը։ Լավ ցավազրկող է, եթե այլընտրանք չկա:	Սադրում է ալկոհոլիզմը.

Հաշվի առնելով ալկոհոլային արտադրանքի դրական հատկությունները, դուք դեռ չպետք է չարաշահեք այս ըմպելիքները և դրանք օգտագործեք որպես կոնկրետ հիվանդության կանխարգելման միջոց միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Պետք չէ նույնացնել բարձրորակ ալկոհոլը փոխարինողի հետ, որը ոչ մի օգուտ կամ հաճույք չի կարող բերել օրգանիզմին։ Կասկածելի որակի ալկոհոլը երբեմն հանգեցնում է ծանր թունավորման և մահվան, նույնիսկ եթե մարդը խմող չի եղել, բայց երբեմն խմել է այդ ըմպելիքը:

Որքա՞ն ժամանակ է ոչ ալկոհոլային գարեջուրը պահպանվում արյան մեջ.

Ոչ բոլոր գնորդները գիտեն դա, բայց նույնիսկ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը պարունակում է ալկոհոլի չնչին տոկոս: Այսպիսով, 0% պիտակը ամենից հաճախ թաքցնում է մոտ 0,5% էթանոլ: Բայց այս քանակությունը բավարար չէ արյան կազմի վրա ընդգծված ազդեցություն ունենալու համար. 1-2 շիշը չի ազդի մարդու վիճակի վրա։ Թեթևակի հարբած զգալու համար չափահաս տղամարդը պետք է խմի առնվազն 4-5 բանկա։ Համապատասխանաբար, այն կեղևակայի 4 անգամ ավելի արագ։ Ժամանակահատվածը հաշվարկելու համար բավական է աղյուսակից վերցնել սեռին, քաշին և խմիչքի քանակին համապատասխան ժամանակը և բաժանել 4-ի։