Ինքն իրենից ցանկացած բան մերժելը անհավանական աշխատանք է, կամքի ուժի և, իհարկե, սթրեսի փորձություն մարմնի համար: Ոգելից խմիչքները, լիովին վստահ լինելով իրենց խոսքերի, բայց ոչ իրենց գործողությունների նկատմամբ, հավաստիացնում են ընտանիքին և ընկերներին, որ ցանկացած պահի կդադարեն խմել: Վստահությունն ամեն անգամ ավելի ու ավելի է պակասում, և սիրելիի ՝ ալկոհոլից հրաժարվելու մի քանի անհաջող փորձերից հետո պարզ է դառնում, որ դա վերածվել է կախվածության: Որպես կանոն, ալկոհոլային կախվածությունից վերականգնումը տևում է 6-ից 12 ամիս: Կան թմրամոլներ, ովքեր փորձում են մեկ օրում հրաժարվել ալկոհոլից և նորից սկսել ապրել, այդպիսի ձգտումը գովելի է, բայց մարմնի և հոգեբանության համար սթրեսը հսկայական է: Սթափ կյանքի անցումը պետք է լինի աստիճանական և սահուն:
Ի՞նչ է պատահում մարմնի հետ, երբ ալկոհոլը կտրուկ դադարեցվում է:
Ալկոհոլիզմը քրոնիկական հիվանդություն է, որը մեկ գիշերվա ընթացքում չի զարգանում: Մի քանի տարի է, ինչ մարդու մարմնի օրգաններն ու օրգանային համակարգերը տառապում են էթանոլի մշտական ազդեցությունից: Մարմինը սկսում է այլ կերպ գործել ՝ հարմարվելով արտաքին ազդեցություններին: Եվ եթե մի պահ պետությունը կտրուկ փոխվում է, ապա օրգանները կրկին ենթարկվում են սթրեսի:
Ուղեղը առաջինը արձագանքում է դրան, քանի որ այն այլևս չի խթանվում ոգելից խմիչքի օգտագործման ժամանակ արտանետվող հոգեակտիվ նյութերով և հենց ալկոհոլով, ինչը ազդում է ընկալիչների վրա: Այնուհետեւ այլ համակարգեր արձագանքում են `շրջանառու, մարսողական, արտազատիչ: Լյարդը շարունակում է էթանոլի վերամշակումը, հնարավորինս վերացնում է տոքսինները, իսկ մարդն իրեն ամենալավը չի զգում:
Ախտանիշներ, որոնք ուղեկցում են ալկոհոլից կտրուկ հեռացմանը.
- սրտխառնոց և փսխում;
- ստամոքսի խանգարում;
- սրտի ռիթմի անբավարարություն;
- թուլություն, գլխի ցավ;
- դողացող սենսացիա;
- շնչառություն
Խմող մարդու մաշված իմունային համակարգը իրեն զգացնում է հաճախակի մրսածությունից:
Կտրուկ սթափության նկատմամբ մարմնի ֆիզիկական արձագանքներից բացի, սկսվում են նաև մտավորները: Անհանգստության և ընկճվածության, մեղքի և ընկճվածության անընդհատ զգացողությունները ծանոթ են թմրամոլին: Ընդհանուր դյուրագրգռությունը հարուցում է լարված հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ, ի հայտ են գալիս թյուրիմացություններ և վեճեր: Նման պահին կախվածությունը կախվածության մեծ գայթակղություն է զգում բաժակի հատակը սուզվելու համար:
Եթե մարդը լուրջ մտադրություններ ունի սկսել կախվածության դեմ պայքարը, ապա կախվածությունից բաժանվելու ցանկությունն ավելի ուժեղ կլինի, քան վախը ալկոհոլից կտրուկ դուրս գալու ֆիզիկական դրսեւորումների և առողջության վատթարացման մասին:
Ալկոհոլը թողնելիս սովորական սխալներ
Այն, ինչ դուք ունեք հիմա, այստեղ և հիմա, փոխելու իմպուլսիվ ցանկությունը ՝ առանց նպատակին հասնելու ուղին տեսնելու, հազվադեպ է լավ ավարտվում: Մեծ մասըընդհանուր սխալներալկոհոլից հրաժարվելիս.
- Մեկ վատ սովորությունը փոխարինել մյուսով. . . Ալկոհոլամոլների 80% -ը ծխում է: Որոշում կայացնելով թողնել ալկոհոլը ՝ նրանք սկսում են ավելի շատ ծխախոտ ծխել կամ չարաշահել իրենց սիրած կերակուրը ՝ դրանով հրահրելով մեկ այլ հոգեկան հիվանդություն: Սա կախվածության դեմ պայքար չէ, այլ միայն փոխարինում է, կախվածության նոր օբյեկտի ընտրություն:
- «Աստիճանի» իջեցում. . . Երբ ուժեղ ալկոհոլային խմիչքներն արգելվում են, մարդը անցնում է գարեջրի կամ ցածր ալկոհոլային կոկտեյլների: Սա նույնպես պարզապես գիտակցության հնարք է, քանի որ դուք կարող եք դադարեցնել խմելը միայն ալկոհոլի լիակատար, բացարձակ մերժմամբ: Նույնիսկ եթե մեկ-երկու շաբաթ հաջողվում է հետևել աստիճանին և քանակին, ապա կախվածությունը շուտով կհասնի:
- Նպատակի բացակայություն:Կարող եք փորձել դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց եթե չկա հստակ նպատակ, ամեն ինչ ապարդյուն է: Վաղ թե ուշ, հարբեցողը հոգնելու է իրեն աննպատակ «տանջելուց», և մեկ այլ կրակոց օղիի ուրախությունը ամեն ինչ իր տեղը կդնի:
Ինքնուրույն ալկոհոլը թողնելու պարզ քայլեր
Եթե ունեք ինքնավստահություն-սա հիանալի սկիզբ է: Մտածեք կախվածության մասին, առաջին հերթին հասկացեք կախվածությունը-դա հոգեբանական խնդիր է: Հանուն ալկոհոլիզմի մարդիկ վաճառում են իրենց վերջին իրերը, խաբում և վշտացնում սիրելիներին: Եվ ի՞նչ կստանա կախվածությունը դրանից հրաժարվելուց:
Երբ հրաժարվում ես խմելուց, պետք է անընդհատ հիշես, թե դա ինչի համար է:Նպատակներըյուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը, սա հնարավոր տարբերակների միայն մի մասն է.
- Աշխատանքում հեղինակությունը վերականգնելու համար:
- Որպեսզի ընտանիքը հակասոցիալական վարքով չվնասեն, հարազատներին չվիրավորեն:
- Վերացրեք ձեր մեղքով վթարի հավանականությունը, օրինակ `հարբած վիճակում մեքենա վարելիս:
- Որպեսզի չնվաստանան մեկ այլ շիշ ալկոհոլի դիմաց փող մուրալու փորձերում:
- Ազատվելու մեղքի զգացումից այն բանի համար, որ արվել է ոչ ադեկվատ վիճակում
Ստեղծելով հոգեբանական մոտիվացիա, մարդը պետք է խուսափի նորից խմելու գայթակղությունից: Կախվածության դեմ պայքարի առաջին ամսվա ընթացքում ձեզ հարկավոր չէ գնալ այն տոնակատարությունների, որտեղ ալկոհոլ կլինի: Բացի այդ, այս ժամանակահատվածում չպետք է հյուրեր հրավիրեք ձեր տեղը: Անշուշտ, կախյալ մարդով շրջապատված կան մարդիկ, ովքեր կծիծաղեն նրա սթափ ապրելակերպի ցանկության վրա կամ, որ ավելի վատ է, կհամոզեն նրան հետաձգել այս ազնիվ ազդակը:
Մեկ այլ կարևոր կետ. Անհրաժեշտ է տունը ազատել ցանկացած ալկոհոլից: Ավելի լավ է նույնիսկ շշեր վաճառել կամ նվիրել թանկարժեք էլիտար սպիրտով շշեր:
Ինքնուրույն հրաժարվել խմելուց `վերականգնման հսկայական քայլ է: Հիշեք, որ օգնություն խնդրելը նորմալ է: Ոչ մի հոգեբույժ կամ նարկոլոգ չի դատապարտի ձեզ առողջ լինելու ցանկության համար: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք առանց ցավի ինտեգրվել նոր առողջ կյանքի ՝ առանց կախվածության:
Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր մարմնին ազատվել ալկոհոլից:
ՔԱՅԼ # 1: Օգնություն ստամոքս-աղիքային տրակտին
Մաքուր 96% էթիլային ալկոհոլը կալորիական է, պարունակում է 710 կկալ: Միայն նա է մարմինը մատակարարում թունավոր և թունավոր էներգիայով, որտեղ չկան սննդանյութեր և էական վիտամիններ:
Մարսողական գործընթացներ հաստատելու և ստամոքս-աղիքային տրակտը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է բուժման ծրագրում ներառել ֆերմենտային պատրաստուկներ: Այս միջոցները կբարելավեն մարսողական համակարգի աշխատանքը, կվերականգնեն մարսողական համակարգը: Առաջին օրերին կորցրած քաշը շուտով կվերադառնա:
ՔԱՅԼ 2. Pressնշման վերականգնում
Պարբերաբար խմող մարդիկ անընդհատ բախվում են արյան ճնշման բարձրացման: Հարբեցողները դժգոհում են հաճախակի գլխացավերից և գլխապտույտից: Եթե ալկոհոլից բաժանվելուց հետո երկար ժամանակ մարդը տառապում է լուրջ գլխացավերից, ապա պետք է կատարվի ամբողջական բժշկական զննում ՝ օգտագործելով մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում:
Որքան էլ դա վատ լինի, ցավից ազատվելու համար դուք չեք կարող ալկոհոլ օգտագործել: Սա հղի է վիճակի վատթարացմամբ և երկարատև խմիչքի զարգացումով: Լավագույն լուծումը բժշկի դիմելն է: Իրոք, երբ ալկոհոլը լքվում է, առաջին օրերին սրտի բեռը մեծանում է, ինչը կարող է առաջացնել սրտի կաթված:
ՔԱՅԼ # 3: Քնի նորմալացում
Ալկոհոլի անընդհատ օգտագործման դեպքում քնի ռեժիմը խախտվում է, մարդու մարմինը չի հանգստանում և լիովին չի վերականգնվում: Քունը դառնում է անհանգիստ, մակերեսային: Այս առումով անձի վերականգնման համար անհրաժեշտ են հոգեթերապիայի դասընթացներ և հիպնոտիկների նշանակում: Այս դեպքում կտրականապես անհնար է ինքնաբուժվել և ինքնուրույն դեղեր նշանակել առանց թույլտվության: Դա կարող է կատարվել միայն բժշկի կողմից `հաշվի առնելով անձի վիճակը:
Ալկոհոլի նկատմամբ փափագը կարող է վերադառնալ սթրեսային իրավիճակում, բայց մի՛ ենթարկվեք վայրկյանային թուլության: Կապվելու ցանկությունը և ընտանիքի անդամների աջակցությունը կօգնեն վերականգնել ինքնավստահությունը և կսովորեցնեն ձեզ նայել աշխարհին ՝ առանց հարբեցող դեղերի: