Շատ ընտանիքներ բախվում են ալկոհոլիզմի խնդրին։Հիվանդությունը տարածված է ամբողջ աշխարհում։Դա վտանգավոր հետեւանքներ է ունենում ոչ միայն կախվածություն ունեցող անձի, այլեւ ողջ հասարակության համար։Մինչ հիվանդությունը զարգացած ձև է ստանում, դուք պետք է արդյունավետ միջոցներ գտնեք ինքնուրույն ալկոհոլ օգտագործելը դադարեցնելու համար: Հիշեք, որ կախվածությունից կարող եք ազատվել առաջին 2 փուլերում, ուստի կարևոր է ալկոհոլիզմի բուժումը սկսել ժամանակին:
Ինչու՞ է մարդը կախվածության մեջ ընկնում ալկոհոլից:
Մարդն առաջին անգամ ալկոհոլ է փորձում դեռահասության տարիքում: Դուք կարող եք սկզբում չսիրել խմիչքները. օղին այրվում է, իսկ գարեջուրը չափազանց դառը: Երիտասարդները շատ են խմում. Ալկոհոլ խմելու փափագի պատճառներն են.
- «Երամի զգացում»Ալկոհոլը դառնում է երիտասարդական խմբերի հիմնական օղակը։
- Մեծահասակ երեւալու ցանկությունը.
- Ամաչկոտություն. Ալկոհոլը ստիպում է ձեզ հանգիստ զգալ և օգնում է բարելավել շփումը, հատկապես նոր ընկերների հետ:
Մեծահասակների մոտ ալկոհոլիզմի պատճառները նման են, բացառությամբ մեծ երևալու ցանկության։Բացի այդ, տարիքի հետ խնդիրներն ավելանում են։Սա ներառում է չկարգավորված անձնական կյանքը, ընտանեկան անախորժությունները և աշխատանքային կոնֆլիկտները: Ալկոհոլն օգնում է ժամանակավորապես խուսափել խնդիրներից, հաղթահարել անհանգստությունն ու վախը: Ալկոհոլի պարբերաբար օգտագործումը դառնում է համակարգված:
Ալկոհոլիզմի նշաններն ու փուլերը
Կախվածությունը զարգանում է 3 փուլով.
- Առաջին փուլում մարդու մոտ պարբերաբար մեծ ցանկություն է առաջանում խմելու. Պահպանվում է բանականությունը և քննադատական մտածողությունը: Սակայն մարդն ուժ չունի հրաժարվելու նրանից, ինչ իրեն հաճույք է պատճառում։Նա կարծում է, որ տիրապետում է իրավիճակին և կարող է ժամանակին հրաժարվել։Աստիճանաբար նրա կյանքում առաջին տեղն է զբաղեցնում ալկոհոլը։Դուք պետք է օգտագործեք մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպես դադարեցնել խմելը այս փուլում:
- Երկրորդ փուլում ալկոհոլի նկատմամբ հանդուրժողականությունը մեծանում է. Մարդը սա համարում է խմելու ունակությունը։Երբեմն հիշողության խանգարումներ են տեղի ունենում. հարբեցող մարդը չի հիշում, թե ինչ է պատահել իր հետ հարբած վիճակում: Վերահսկողությունը լիովին կորել է, հիվանդը խմում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ ուշագնաց է լինում։Ավելացվում է հեռացման համախտանիշ: Այս փուլում մարդը պարբերաբար գիտակցում է խնդիրը և մտածում, թե ինչպես ընդմիշտ դադարեցնել ալկոհոլը, բայց նա չի կարող ինքնուրույն հաղթահարել կախվածությունը:
- Երրորդ փուլում էթանոլի նկատմամբ հանդուրժողականությունը նվազում է. Փոքր չափաբաժինները բավական են թունավորման համար։Ժամանակի ընթացքում լյարդը դադարում է ալկոհոլը քայքայող ֆերմենտներ արտադրել: Անհատականության լիակատար դեգրադացիա է սկսվում, մարդն այլևս չի կարող պայքարել կախվածության դեմ: Հաճախ դեղորայքային մեթոդները արդյունք չեն տալիս:
Հարցը, թե հնարավո՞ր է դադարեցնել ալկոհոլը ամենից հաճախ ծագում է թմրամոլի հարազատների մոտ։Հետևյալ նշանները հուշում են, որ սիրելին ունի ալկոհոլիզմ.
- Անընդհատ խմելու պատճառ է փնտրում։Առանց ալկոհոլի խնջույքները դառնում են անհետաքրքիր. Մարդը չի գնում այնտեղ, որտեղ չի կարող խմել։
- Միայնակ ալկոհոլ խմելը. Մարդը սկսում է խմել առանց ընկերակցության, բայց հարբածության նպատակով։Պարտադիր չէ, որ դա լինի օղի կամ այլ թունդ ըմպելիք: Տարածված է, օրինակ, գարեջրի ալկոհոլիզմը։
- Անհանգստության և դյուրագրգռության տեսքը սթափ վիճակում: Մարդը չի կարող չխմել մի քանի անգամ, նույնիսկ եթե դրա պատճառները կան։Օրինակ, թմրամոլները ալկոհոլ են խմում նույնիսկ աշխատավայրում կամ հիվանդանոցում:
- Կասկածելի վերաբերմունք սթափ կենսակերպ վարող մարդկանց նկատմամբ. Մարդը չի հասկանում, թե ինչպես նորմալ մարդիկ չեն կարող խմել:
- Հիշողության կորուստներ. Ալկոհոլ խմելուց հետո մարդը չի կարողանում հիշել նախորդ երեկոյի իրադարձությունները։
Կարևոր.
Եթե հայտնաբերեք ալկոհոլիզմի 2-ից ավելի նշաններ, անմիջապես սկսեք պայքարը կախվածության դեմ։
Ինչպե՞ս ինքնուրույն դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը:
Ոչ բոլոր մարդիկ են գիտակցում, որ ունեն կախվածություն, որը պետք է բուժվի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես ինքնուրույն դադարեցնել խմելը, փորձեք ստորև բերված խորհուրդները:
Փնտրեք խնդիրների լուծման այլ ուղիներ
Անհանգստությունների և վախերի մեծ մասը առաջանում է ուղեղի ոչ պատշաճ աշխատանքից: Դրա պատճառով դժվարություններ են ստեղծվում և վատ սովորություններ են ամրապնդվում։Ալկոհոլ խմելիս դոֆամին է արտազատվում, որը խթանում է էյֆորիան։Այս զգացումն այնքան ուժեղ է, որ կարող է ստվերել ցանկացած այլ ուրախություն։Էյֆորիայի ժամանակ մարդը մոռանում է խնդիրների ու հոգսերի մասին։Այնուամենայնիվ, նորից ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ պետք է հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ էյֆորիան արագ կանցնի։Բոլոր խնդիրները նոր ուժով կգնան ձեզ վրա: Հետևաբար, փորձեք լուծել դրանք, այլ ոչ թե թաքցնել:
Վերափոխեք ձեր ուղեղը
Ալկոհոլին առաջնորդում է հնարավորինս արագ խմելու ցանկությունը: Դրանից է կախված նաեւ ուղեղի գործունեությունը։Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք ձեւակերպել ճիշտ հերթականությունը: Միայն այլ կերպ ուրախություն ստանալու ցանկությունը կարող է հաղթահարել ալկոհոլ խմելու անհրաժեշտությունը: Խմելուց հրաժարվելուց հետո սկսվում է ձեր պայքարը սեփական ուղեղի հետ: Նույն պահին սկսվում է այլ ցանկությունների ձևավորումը, և դու սթափության ուղի ես դնում։
Հաստատ եղեք ձեր մտադրություններում
Բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես դադարեցնել խմելը գործում են միայն մինչև խմելու ընկերների հետ առաջին հավաքները: Միակ բանը, որ կարող է խանգարել ձեզ ալկոհոլ օգտագործել, ձեր կամքի ուժն է։Ուղեղի բջիջներ մտնող էթանոլը ուրախություն է առաջացնում։Հետեւաբար, մարդը, ով դադարեցրել է խմելը, սկսում է մտածել, որ լավ կլիներ եւս մեկ բաժակ խմել: Ուղեղը ալկոհոլ օգտագործելը ընկալում է որպես հաճելի իրադարձություն։Խմելու ցանկությանը դիմակայելը դժվար է: Դուք պետք է հարմարվեք այն փաստին, որ ալկոհոլ օգտագործելը վատ իրադարձություն է կամ կոդավորված է: Կոդավորումն օգնում է ձեզ անցնել ինտենսիվ ցանկության փուլը:
Կարևոր.
Ալկոհոլից հրաժարվելու առաջին ամիսներին ավելի լավ է խուսափել զանգվածային սպառման վայրերից։Դուք պետք է ժամանակավորապես դադարեցնեք շփվել խմիչքների և խնջույքների գնալու մարդկանց հետ:
Գտեք զվարճանալու այլ եղանակներ
Ձեր ցանկությունը փոխեք այլ գործունեության: Սկսեք ուրախություն ստանալ ընտանիքի, աշխատանքի և հոբբիների հետ շփվելուց: Ոչ մի դեպքում ալկոհոլ չխմեք, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք նորից սկսել պայքարը։Որքան հարուստ լինի ձեր նոր կյանքը, այնքան ավելի արագ ձեր ուղեղը կհարմարվի նորմալ քանակությամբ դոֆամինի արտադրությանը:
Խուսափեք միայն ալկոհոլից
Պետք չէ միաժամանակ թողնել խմելը և ծխելը կամ դիետա պահել: Եթե միանգամից հրաժարվեք ամեն ինչից, ձախողման վտանգը մեծանում է։Այս դեպքում ուղեղը ծանր սթրես է ապրում: Դուք կարող եք առաջին անգամ թողնել այլ վատ սովորություններ: Եթե որոշել եք դադարեցնել խմելը, հրաժարվեք միայն ալկոհոլից: Եթե ծխելը թողնելն ավելի կարևոր է, ապա միայն վերացրեք ծխախոտը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարողանա դիմակայել կրկնակի գայթակղությանը։Երբ նորից սկսեք ծխել, կսկսեք ալկոհոլ խմել:
Մի կորցրեք ձեր ինքնատիրապետումը
Ամենադժվարը ալկոհոլը թողնելու առաջին շաբաթվա ընթացքում է: Առաջանում է վախ, ուժեղ ցանկություն, անհանգստություն։Դժվար է հաղթահարել առանց դեղորայքի աջակցության: Եթե հասկանում եք, որ կարող եք կրկնվել, դիմեք նարկոլոգի: Կան թերապևտիկ սխեմաներ, որոնք կարող են զգալիորեն նվազեցնել ալկոհոլի հանդեպ հակումը: Նրանք վերացնում են լարվածությունը և հանում անհարմարությունը։
Կարևոր.
Ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք։Բոլոր հակաալկոհոլային դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի թույլտվությամբ՝ մանրակրկիտ հետազոտությունից հետո։
Կլինիկան ընտրում է օպտիմալ թերապևտիկ ռեժիմ, աջակցում է մարմնին վիտամիններով և հանքանյութերով և վերահսկում է ինքնազգացողությունը: Բժիշկը կանի ամեն ինչ, որպեսզի նորից չկրկնվեք։Նա նաև խորհուրդներ կտա, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել խմել ամեն օր՝ առանց անհանգստության և վախի:
Ստացեք աջակցություն
Խմբային թերապիան կարող է օգնել ձեզ ստանալ անհրաժեշտ աջակցություն: Օրինակ, կարող եք գնալ վերականգնողական կենտրոն կամ Անանուն Ալկոհոլիկների խումբ: Եթե դժկամությունն ու պայմանականությունները մի կողմ դնենք, շատերը կարողանում են օգնել միմյանց։Առանց աջակցության մարդն անօգնական է դառնում նույնիսկ սովորական կյանքում։Եթե չեք ցանկանում միանալ Անանուն Ալկոհոլներին, դիմեք հոգեբանական աջակցության գծին:
Այրել ադրենալինը
Երբ կտրուկ դադարում եք ալկոհոլ օգտագործել, արյան մեջ հսկայական քանակությամբ ադրենալին է արտազատվում: Այն պետք է հեռացվի: Ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է այրել ադրենալինը` չվնասելով ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Սպորտային գործունեությունը պետք է սկսել աստիճանաբար. Լավ է, եթե հնարավորություն ունեք մարզվել մարզասրահում մարզչի հետ: Եթե ոչ, ապա առաջին անգամ պետք է սահմանափակվեք մաքուր օդում քայլելով կամ վազքով:
Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն օգնում է այրել ադրենալինը, այլև ամրացնում է մկանները, տալիս է նոր հաճելի սենսացիաներ և շեղում է ալկոհոլի մասին մոլուցքային մտքերից։Լրացուցիչ աշխատանքը դրական է ազդում սթափ կյանք մտնելու գործընթացի վրա։Ճամփորդեք, գնացեք արշավի։Հիմնական բանը մտքերով տանը մենակ չփակվելն է։
Հետևեք ռեժիմին
Պետք է ճիշտ կազմակերպել առօրյան և խստորեն հետևել դրան։Միացեք դրականին, ձեզ ժամանակ մի թողեք մռայլ մտքերի համար: Սա չի վերաբերում միայն այն մարդկանց, ովքեր թողնում են խմելը: Ռեժիմը կարևոր է նաև ծխելը թողնելու կամ անպիտան սնունդ օգտագործելիս: Միայն նա է կարողանում կարգավորել մարմինը կախվածության դեմ պայքարելու համար:
Փորձեք երջանիկ լինել
Երկարատև խմելուց հետո սթափ կյանքը ձանձրալի է թվում: Մեզ շրջապատող աշխարհը կորցնում է իր գույները, կարևոր իրադարձությունները դադարում են գոհացնել: Նրանք ուժ չունեն հաղթահարելու էյֆորիայի զգացումը, որն առաջանում է ալկոհոլ օգտագործելուց հետո։Ձանձրույթը ուղեղի արդյունք է: Ուստի մի դադարեք փնտրել ինքներդ ձեզ՝ գտեք նոր հետաքրքրություններ, հոբբիներ և ցանկություններ: Երջանկությունը, ինչպես անհանգստությունը, ուղեղի արդյունք է, որը դուք կարող եք վերակազմավորել ճիշտ ձևով:
Ի՞նչ անել, եթե չես կարող դադարեցնել խմելը:
Ոչ բոլորն են կարող ինքնուրույն թողնել խմելը: Եթե դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել վտանգավոր սովորությունը, մի հապաղեք դիմել բժշկի։Մասնագետը կընտրի այնպիսի թերապիա, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը՝ հրաժարվելով խմելուց, թեթևացնել ալկոհոլի նկատմամբ սուր հակումները և նորմալացնել նյարդային համակարգի աշխատանքը: